先週から第7期オンライン瞑想がはじまりました。
僕がお伝えする瞑想法は、見た目の型にはこだわりません。
「どんな姿勢で瞑想状態にスイッチが入るのか」
というのは、人によっても違うし、状況・状態によっても変わるからです。
なので、
「瞑想をするときは姿勢を正さなければいけない」
ということはないと思っています。
「姿勢正し教室」
なら、見た目の型も大事です。
が、瞑想において「姿勢にとらわれることで瞑想状態に入りづらくなる」となると、本末転倒です。
瞑想状態に入るのが目的で、姿勢はそのための手段のひとつでしかありません。
今回からオンライン瞑想に参加されているAさんから、
「自分なりに瞑想スイッチを探していると、自然に背中が丸くなり顔は下を向くような感じになりました。」
というご感想をいただきました。
一般的にいう「猫背」の状態ですね。
猫背の方が瞑想に入りやすい感覚があったのなら、それでOK。
なんなら座ってなきゃいけない、ということもない。
座っていると疲れるとか集中力が持続しないというなら、横になったっていい。
何度もしつこいですが、瞑想においての姿勢は手段のひとつでしかないからです。
瞑想のイメージについていろんな方の話を聴くと、
「瞑想＝ちゃんとやらなきゃいけない」
というイメージが強すぎて、ハードルが上がりまくっています。
ちゃんとやらなきゃ⇒難しい⇒続かない⇒やめる・・・もったいない。
瞑想ほどの「続ければ人生が根底から変わっていく習慣」ほかにないですよ。
しらんけど。
「瞑想ガチ勢」が「修行モード」でやるのなら、ストレスをかけまくって追い込んででも「正しい方法」を追求すればいい。
でも、それだと「ガチ勢」以外のほとんど方には難易度が高く、続かないんですよね。
だから僕の瞑想は「一般論的な正しさ」よりも「各々にとっての快適さ」を大切にしています。
快適さの精度を高めていくことで、瞑想スイッチが入り深まっていくので。
瞑想スイッチを入れるために使える手段は無数に存在します。
残りの5回でいろいろご紹介していきますね。
