93⇒ぐっすり～
ということで、
今日9月3日は＜睡眠の日＞らしいです。
無理やりっすね笑
現代の大人では、
「質の高い睡眠を充分にとれています！」
と自信満々に言える人の方が圧倒的に少ないと思います。
子どももかな。
・睡眠時間が短い
・寝つきが悪い
・睡眠の質が低い
・不眠がち
↑に当てはまる人がほとんどなのではないでしょうか。
生活習慣やメンタルストレスなど、
様々な要素が複合的に絡んでいることが多いと思いますが。
睡眠がしっかりとれていない・とれない方の多くに共通しているのが、
「アタマがパンパン」
というところです。
考えすぎ・目の使いすぎ・・・等々で、
アタマにエネルギーが過剰に集まりすぎて、
しかもそれが慢性化してしまっている。
活動がONモードだとすると、
もちろん睡眠はOFFモードなわけですが、
ON⇔OFFの切り替えがうまくいかないと、
睡眠トラブルにもつながってきます。
アタマのエネルギー過剰状態はONモードなので、
なるべく就寝前にかけて、
アタマを使わないようにしていきたい、
アタマが緩むようなことをしていきたいんですね。
就寝前までスマホ・テレビ・パソコンなどを使うのはなるべく控えるなどして、
なるべく脳（目）への刺激は減らしていきたいですね。
あとは考え事も、夜はなるべく控える。
そういわれても、
考えないようにしても考えてしまう。
ありますよね。
僕も仕事のことが多いですが、
考えてもしょうがないことをウダウダと考えて、
眠れなくなってしまいそうになることがあります。
そういう時は、
自分でアタマを緩める手あてをすると、
考え事が止まってぼーっとしてきて、
そのうち眠くなってきます。
考えない⇒アタマの緊張が緩む
のだとしたら、その逆もしかりなのです。
アタマの緊張が緩む⇒考えなくなる
特に寝る前に脳（目）に刺激を入れるようなことはなるべく控える。
あるいは、アタマを緩める習慣をつくる。
そうすることで、
少しずつ睡眠の質が高まっていくと思います。
この内容の記事を21時過ぎに書いている時点で、
矛盾していますが。。。
睡眠の質。
生活や仕事、美容や健康面に大きな影響があります。
「睡眠負債」という言葉もあるように、
後々大きなツケとなってドカンときてしまう可能性もあります。
なのでやっぱり、大切です。
明日の自分・未来の自分への投資として、
睡眠の質を高める習慣、
少しずつ取り入れていきましょう！
最後に宣伝になってしまい恐縮ですが、
月末にアタマの緩め方を紹介する講座を開催します。
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アタマパンパンをゆるゆるに！
ではでは、ありがとうございました。、
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