こころとからだ

完璧主義の反動で、だらしなくなるパターン。

僕ですね、
運動も教える仕事をしていてホントに恥ずかしいのですが、
トレーニングが続かないんですよ。

気合を入れてはじめるのですが、
もってせいぜい2ヶ月くらい。

その後はスイッチが切れて、
しばらくやらなくなるんです。

で、今年に入ってから、
またトレーニングを再開したのですが。

まだ2週間も経っていないので、
アレなんですけども。

今回は、
過去の経験から学び、
ちょっとやり方を変えたんです。

これまでは、
トレーニングをやるとなると。

「どうせやるなら、ちゃんとやろう!」

みたいな感じで。

毎回追い込むようなトレーニングをしていたんです。

下手に、ちょっと知識もあるのでね。

「アレをやるなら、コレもやらなきゃいけない。
それだけだとバランスが悪いから、アレもやらなきゃいけない。」

みたいな。

そうすると、
必然的に種目が増え、
もちろんトレーニングに割く時間も増えるわけです。

あとは、

「この仕事をしてて、トレーニングをしていないのは恥ずかしい。」

みたいな義務感も一応あって。

元々運動は嫌いじゃないし、
自分をかいかぶりすぎているところもあって、
ついついやりすぎてしまっていたんです。

そんなこんなが重なった上でトレーニングをするので、
ついついキャパオーバーになってしまっていたのです。

まぁでも、
あえてキャパを超えるのが、
トレーニングなんですよ。

それはそうなんですけど、
僕は適度なキャパオーバーな範囲を、
さらに超えていたのです。

そうやってがんばりすぎるから、
継続することができない。

意志も弱く、自分に甘い性格でもありますので。

なので、2ヶ月くらいはなんとかがんばるのですが、
なにかのタイミングでポキッと心が折れて、
しばらく運動をしなくなる。

延々とその繰り返しでした。

そもそも僕の心身の器では、
ちょっとしんどすぎる量の運動を課していたんですね。

やっと、それに気づいて。

いや、うすうす気づいていたのですが、
やっと受け容れることができたんですね。

なので、今回は。

今までやっていたトレーニングの、
半分くらいの量で止めています。

とにかく、継続することが大事だと。

ちょっと物足りない感じもあるのですが、
それくらいでいいのかもしれない。

僕のように、意志が弱い人は。

年明けから、

①筋トレ(下半身)
②筋トレ(上半身)
③ジョギング
④休み

という4日ずつのローテーションにしています。

まだ3周したくらいですが(笑)

以前は、
筋トレとジョギングを同じ日にやっていましたが、
まずそれをやめました。

つらくて続かないから(笑)

筋トレも種目を減らし、
ジョギングも超ゆっくり。

そして、休みも入れる。

あとはやっぱり、リカバリーも大事。

運動する⇒疲れる⇒疲れがとれないままで次の運動

というサイクルになると、
やっぱり僕のように意志が弱い人はつらくなって続かないし、
故障の原因にもなってしまいます。

なので・・