「なんか最近、貧血っぽい症状が出てきたんですよね。」
昨日施術を受けにきてくださった、Ｍさん。
「しばらく鉄分の摂取を心がけてみたんですけど、変わらないどころか逆に悪くなった感じもあって。」
「貧血の影響なのか、朝もスッと起きられなくなって、なんかヤル気も出なくて。」
なるほど。
教えてくださった自覚症状を参考に、カラダと対話。
貧血といえば「鉄」というイメージがあると思います。
もちろん大事で、鉄の摂取を増やして改善するなら、それでOK。
が、Mさんのように鉄の摂取を増やすだけで改善しない場合に、オススメしたい栄養素が２つあります。
タンパク質とビタミンC。
この２つの栄養素には、鉄の吸収率を高めてくれるはたらきがあるそうで。
ですが、Mさんのカラダはタンパク質にはストレス反応を示しませんでした。
ご本人も「タンパク質は意識的に摂取するようにしています」と。
なので、タンパク質の摂取量を増やす必要はなさそう。
じゃあ、ビタミンCは？
カラダから、ストレス（不足の）反応。
ちなみに、そのビタミンC。
鉄の吸収率を高めてくれる⇒貧血改善が期待できるだけではなく、もうひとつの自覚症状「なんかやる気が出ない」にも関係している可能性があります。
「やる気」って、交感神経なんですよね。
で、交感神経スイッチと関係している主要なホルモンのひとつに「副腎皮質ホルモン」があります。
やる気を出そうとするとき、副腎皮質ホルモンの分泌量が増える。
逆に、副腎皮質ホルモンの分泌量が減ると、やる気が出なくなる。
「頑張りすぎ（交感神経過剰）」の状態が長く続くと、その分だけ副腎皮質ホルモンを多く分泌しなきゃいけなくなり、そのうちホルモンを分泌する副腎が疲れてくる。
すると、副腎疲労⇒副腎皮質ホルモンの分泌量が減り、交感神経スイッチが入りにくくなる＝やる気が出なくなる、ということが起こる可能性があるのです。
副腎疲労が起こってしまった場合、まず大事なのは「休養」です。
うちのお客さんでも「とりあえず2-3ヵ月休職してほしい」と感じるような慢性的な副腎疲労状態の方もいます。
ですが、現実的になかなか難しい。
経済的な面はもちろんそうですが、職場に迷惑をかけるとか、自分で自分に休むことを許可できない、とか。
仕事を休むことに不安や焦りや自己嫌悪を感じてしまったら、休職する意味が薄れてしまいます。
なので「休む＝リラックス」ももちろん必要なのですが、「それ以外の方法で副腎を元気にする」ことを取り入れる必要性も出てくる。
そのひとつが、ビタミンCの摂取です。
なぜかというと、「ビタミンCには副腎皮質ホルモンの分泌を促すはたらきがあるから」
そして副腎という臓器自体がビタミンCを多く蓄えることで機能を発揮する、といわれているので、副腎疲労状態から抜け出すためにはビタミンCが必要になる可能性があります。
・・・というような話をＭさんにすると、「たしかに貧血っぽい症状が出る前に、根詰めて仕事をがんばっていた期間がありました」とのこと。
その「根詰めてがんばっていた期間」に副腎が疲弊して、体内（副腎内）のビタミンＣが不足した状態になったのかもしれませんね。
・・・ということで「貧血」も「やる気が出ない」も改善していくためにビタミンCが必要になることがあるのです。
ちなみに、そのビタミンC。
厚労省の推奨摂取量は、1日100mg。
ですが、僕が施術中に感じてきたカラダの反応的には、その10倍以上の1000mg（1g）単位で必要なことが多い。
＜そんなに大崩れしているわけではないけど、ちょっと疲れている人＞で、1日2-3g（mgではなくgですよ）
＜けっこうお疲れ気味の人＞で、4-6ｇ
＜慢性疲労状態でしんどい人＞で、7-8ｇ
＜かなり深刻な人＞だと、10g以上。
しつこいですが、mgではなくgです。
ちなみにレモン1個分でビタミンCが20mgだそうなので、1g摂るにはレモン50個必要になります。
それは非現実的なので、サプリの力も借りたいといったところです。
ちなみにMさんのビタミンC必要摂取量は、カラダの反応からだと1日3gでした。
その段階で体調の違和感に気づけたのは、素晴らしいことです。
ということで、貧血や慢性疲労（やる気が出ない）でお悩みの方。
ビタミンＣをグラム単位で摂取する習慣をつくることで、体調の改善がみられる可能性があります。
ただ！
ビタミンＣ摂取を増やした方がいいかどうかは、人によります。
摂取するにしても、どんな方法で摂取した方がいいのかも、人によります。
1日にどれくらいの量を摂取した方がいいのかも、人によります。
サプリの種類でも合う⇔合わないがありますからね。
「いまの自分は、ビタミンＣは足りているのか？」
「足りないなら、どのサプリから摂取すればいいのか？」
「1日にどれくらいの量を摂取すればいいのか？」
施術の際に質問してくださればチェックできますので、気になる方は言ってくださいね！
